将本地文件夹上传到GitHub仓库并忽略node_modules文件夹：

1. 首先在本地项目根目录创建.gitignore文件，并添加node_modules/内容来忽略该文件夹：

   echo "node_modules/" > .gitignore
   

2. 初始化git仓库并提交文件：

   # 初始化git仓库
   git init
   
   # 添加所有文件（会自动忽略.gitignore中指定的文件）
   git add .
   
   # 提交到本地仓库
   git commit -m "首次提交，忽略node_modules"
   

3. 关联到GitHub远程仓库并推送：

   # 关联远程仓库（替换为你的GitHub仓库URL）
   git remote add origin https://github.com/你的用户名/你的仓库名.git
   
   # 推送到远程仓库
   git push -u origin main
   

如果是从已有远程仓库拉取并更新：

# 拉取远程最新代码
git pull origin main

# 再次推送本地修改
git push origin main

.gitignore文件会确保node_modules文件夹及其内容不会被纳入版本控制，既减小仓库体积，也避免上传依赖文件。