引言

😐 人到中年，“属于自己的时间” 愈发稀少，在 “有娃后” 达到了一个峰值，只有👶睡着了，才有 “片刻的自由”。而这段时间往往要 “晚上11点” 之后了…

大概是因为 “稀缺” 所以 “珍贵”，慢慢戒掉了 “Timi” 和 “漫无目的地刷短视频”，把时间花到更有意义、能带来 长期价值的事情上 → 自我成长 & 副业。

前者的话，主要是 “读书 + 总结 + 反思” 为主，年初就立了「今年读50本书」的 Flag，也是坚持下来了，最近刚读完第「22」本：

😄 大部分是 “心理学” 科普，选这类书籍的初衷：想搞清楚「人去做一件事的构成因素」，人为什么喜欢拖延？为什么会有行为上瘾？希望由此理解自己的本性，能对自己的行为倾向做出预测，以便更理性地选择自己的行动。“大道至简，知易难行”，也有在践行书本中学到的理论，收获颇丰，等年终总结分享一波。

🤔 “副业” 的话，感觉适合自己的路子就 “自媒体” 和 “独立开发者”，前者目前还处于摸索阶段，不确定要搞什么 “赛道”，深耕技术文章的 “投入产出比” (耗费的时间精力 & 流量收益) 越来越低，🤷‍♀️ 有时还远不如 “花个把小时缝合” 的 “二手信息”，迷茫…

“AI 编程” 正在改变软件开发的方式，强大的 “代码生成技术” 使得 “专业开发者” 得以从繁琐、重复的劳动中解放出来，将更多精力投入到架构设计、复杂逻辑处理等更具创造性的核心任务上。

同时，也显著降低了 “编程门槛”，不懂代码的产品经理和设计师 也能借助 AI 编程工具编写程序 (Demo展示或简单工具)。😆 我的 “产品好基友” 就立了 “用AI一年做100个产品” 的 Flag，目前他自己靠AI捣鼓，已经上线了四款产品。

😏 我也想用 AI 搞点东西耍耍，比如：把 “惜命 APP” 的功能完善下，通过 Vibe Coding 整个 AI 助手。不过在此之前，得先把这个抠脚 “外接显示器” 换掉，不然我的眼睛迟早要瞎 🙃

开灯勉强能看，关灯简直要命，即便亮度调到最低，还是能亮瞎我的24k钛合金🐶眼：

为啥不直接用 MBP 自带的屏幕？🤡 这是一个悲伤 (被坑) 的故事：

• MacBook Pro 2017 采用 “柔性排线”，且长度被设计得过短 (仅约3.0mm)，当用户打开屏幕超过特定角度(45-90度)，过短的排线会被拉紧，经过反复的开合操作后，排线逐渐产生疲劳损坏 (出现断裂)，最终导致背光系统失效 (完全黑屏不显示)。我的症状是 “大角度黑屏” (当屏幕打开超过特定角度时，显示器完全变黑，但在较小角度下仍可正常显示)。🐶 苹果仅承认2016款设备存在该问题，2017款不在免费检修之列，自费维修需要换屏幕，报价4000+。
• 😶 后面朋友说这款MBP还有 “蝶式键盘” 的问题 (单键敲击无效或出现双击或多击) ，有免费更换计划，他带电脑过去线下，直接给他换了一整套 (包含屏幕)，让我也去 “天才吧” 碰碰运气。键盘上确实有几个键不太行，电话预约一波，工作人员跟我确定完哪几个按键有问题后把电脑收走了，没过多久又还我了。说键盘修好了，屏幕排线断了，官方只有换屏，费用较高，建议我去 “华强北” 找个大佬，花几百块换下排线。
• 🤔 em… 不知道去哪找这种大佬，而且那阵子也比较忙，很难特意抽空跑一趟，就直接在某宝上搜 “Macbook维修”，筛了一家好评比较多，评论看着真实的店，客服跟我打包票，修不好全额退款。老婆跟我说要问问小舅子，他华强北好像有认识人，虚荣心作祟，想着这点小事就不麻烦别人了，鬼使神差直接 "寄修"了，🤡 事实证明 “不听老婆言，吃亏在眼前”。
• 寄过去隔了两天，问客服修得怎么样了，说还要一两天，后面再问，说修不好得换屏幕，得补2000，不修的话把电脑寄回，我自己补运费，然后退款。收到电脑后发现，之前打开一半屏幕能亮，现在完全不亮了。此时还没怀疑 “奸商” 做了手脚，小舅子推了他朋友的微信给我，说熟人，意思意思200搞好，把寄修的情况也跟他说了，😐 然后他说 “屏幕大概率被换了”，听到这后背一凉，知乎搜 “电脑送修骗局”，才知道这里面的水有多深，有很多上当受骗的经历，不会真的被换了吧？
• 当天下午就带着电脑直奔华强北，小哥拆开一看，果然，🐶奸商 给我换了一个 “坏的屏幕”，而且没法修只能换，原装只能去苹果店换，他那里只能找其它MBP上拆下来的屏幕换上，要 2000+，好家伙，价格还对上了。说回去想想跟小哥告别后，打开某宝和 🐶奸商 对线，人家根本不怕，死活不承认，说我屏幕本来就是坏的… 后面申请 某宝介入 也没用，因为没什么 “实质性的证据”，申诉无门，只能 自认倒霉 🤡，吃了这个 哑巴亏 😭，陷入 **emo **状态开始自我攻击，老婆不忍看到我这般，说这换屏幕的钱她出了。
• 🤷‍♀️ 换肯定是不可能换的，二手功能完好的机子也才3000出头，这 “无头骑士” 的处境有些 鸡肋，不修又不行，平时偶尔要用电脑，真的是 “食之无味，弃之可惜”，最后想了个折衷的法子，买个 “便携式显示屏” 凑合着用，🤡 还美其名曰 “平时可以外接手机看看电影，外接Switch打打游戏”，整挺好。

🙂 很好地阐述了什么叫 “一分钱一分货”，跟之前的屏幕比，显示效果是真的 “垃圾”，电脑因此更加吃灰。既然决定要 “认真卷” 一下，那就先整一个对自己 眼睛👀 好一点的 “显示器” 吧！

🐶 **奸商 **已关店跑路，有维修电脑/手机等电子设备需要的童鞋务必以我🤡为戒，不要贪方便，最好还是去 **线下 **全程盯着他修，实在要送修，记得对关键部件做下标记，寄出时拍照留底。

需求调研

🤔 我的主要使用场景：晚上 (老婆睡了要关灯)，用途：Coding、阅读、写作。看看 **pplx **怎么说：

AI 的回复：

😮 好家伙，三个 BenQ，不过这个牌子的显示器在 "色彩精准度" 上确实表现突出 (各种认证🏆)，而且是少数将 “护眼” 作为核心卖点的。

32寸有点太夸张了 (🤣主要桌子放不太下)，2和3的价格相近，纠结许久，最后还是趁着618有优惠，入手了后者——号称 “4K专业编程显示器” 的「BenQ RD280U」。

开箱测评

配件 & 接口

😂 箱子巨大，包得严严实实，显示器保护得很好：

配了四根线：电源线、HDMI线、Typec线、USB线，**接口 **的话非常丰富，后面有，右下角还有：

视频输出接口：

• HDMI 2.0（支持4K@60Hz）
• DisplayPort 1.4（支持4K@60Hz和MST多屏扩展）
• USB-C（支持DisplayPort Alt Mode、数据传输和90W电源输出，可直接给笔记本充电）
• USB-C（用于菊花链扩展，视频、数据和7.5W电源）

USB接口：

• USB-B 3.2 Gen 1（上游端口，用于连接电脑扩展USB设备）
• USB-A 3.2 Gen 1（下游端口，支持4.5W充电，可连接键盘、鼠标等外设）

其它接口：

• 耳机插孔（3.5mm，用于音频输出）
• 支持内置扬声器（2W立体声）

🐂 给我的 “无头骑士” 省下一个 充电头+扩展坞，加上支架底部的 "牛皮小扎带"，彻底告别线缆缠绕的烦恼。

x

除此之外，RD280U 支持基于 DP 1.2 及以上版本的 “多流传输技术(MST)”，实现 “菊花链串联”，这意味着可以通过一根线连接电脑主机到第一台显示器，再通过显示器自身的 DP 输出接口串联连接第二台显示器，以此类推，轻松实现多屏扩展，解决接口不足的问题。

还有一点，RD280U 支持 KVM (Keyboard, Video, Mouse) 技术，这是一种 “多主机无缝切换功能”，允许用户通过一套键鼠同时控制两台不同的电脑，它本质上是个开关，帮你无缝切换工作环境，而不用反复插拔线缆或买多套外设。

😊 显示器的安装非常简单的，我这款只支持高度和屏幕倾斜角度调整，不支持竖屏 **(RD280UA**支架款支持)。

编程体验

3:2 特殊屏比

😳 RD280U 罕见地采用了「3:2」的屏幕比例，相比传统「16:9」能显示更多代码行，减少滚动和窗口切换，代码调试和多任务处理也很流畅。字体大小12，左侧 16:9的显示器，一屏能显示 **60 **行代码，右侧的 RD280U 则显示了 75 行代码：

编程模式

RD280U 在 “硬件层面” 针对 “代码显示” 进行了 深度优化，不同于"普通显示器的色彩预设"，而是通过精确调节对比度、亮度、锐度、饱和度、色温和 Gamma 值等多个参数，让代码在屏幕上的显示效果达到最佳状态。

轻触显示器下边框中央的 “编程触键”-**</>**图标按钮，即可实现模式的一键切换，不需要进入复杂的 OSD菜单，操作非常直观。除了在 深浅编程模式 间切换外，还可以使用其它预设模式，我个人习惯用 IDE的深色主题，这里自然也是用 “深色模式”。

看下对比效果：

深色模式下，色彩更鲜艳，高对比度使得代码更易区分，眼睛看起代码来没那么 “费力”。

配套软件 Display Pilot 2

😆 如果觉得用手按来按去麻烦，可以直接到官网下载配套的设置软件「Display Pilot 2」

基本提供了常用的屏幕设置功能，比如：直接切换 “色彩模式”：

桌面分区

🙋‍♂️ 我非常喜欢的功能 ❗️ 允许用户将显示器屏幕分成多个预设区域，**拖拽应用窗口 **到这些区域中会自动调整大小和位置，轻松实现 2分区 (左右分屏)、3分区 (一主二辅) 或 4分区 (网格布局)，还支持自定义布局，调整每个区域的大小和比例：

就把不同窗口放到想放的格子里，非常简单：

FloW-个性化显示

😳 挺有意思的功能：支持切换到不同应用时，使用 “用户指定的颜色模式”：

快捷方式

Display Pilot 2 还提供了 “快捷键” 直接修改屏幕的设置，🤷‍♀️ 不过软件的快捷键我基本不会开，跟 IDE 的快捷键冲突还是挺烦的：

"专业级"护眼

RD280U 的护眼设计围绕 “减少眼疲劳、预防视觉损伤” 展开，强调 “智能调节和环境适应”。主要目标是：降低蓝光伤害、减少眩光和反射、自动适应光线变化，让眼睛在8-10小时的工作中保持舒适。👀 看看都有啥~

低蓝光 & 无闪烁技术 & 抗反射面板

• Eyesafe 2.0 认证：该认证以 蓝光毒性因子 (BLTF) 作为主要评估指标 (值≤0.085)，RPF35+ (显示器辐射保护因数) 意味着有害蓝光辐射量比标准显示器减少了35%以上，为长时间编程工作提供可靠的眼部保护。色彩保真技术 也使得其在减少有害蓝光的同时，保持95% P3色域覆盖，不会因蓝光过滤而产生色彩偏移。默认开启，也可以通过 OSD菜单 和 Display Pilot 2 软件调节强度 (有4级模式：低、中、高、关闭)，编程模式会自动联动低蓝光。
• TUV无闪烁认证：RD280U 采用 “直流驱动背光技术”，完全消除传统PWM调光产生的 “频闪现象” (每秒高达250的不可见闪烁)，DC直流背光确保在任何亮度设置下都保持稳定发光，有效减少眼部疲劳。
• TUV无反光认证：BenQ 独家 Nano Matte 面板技术，屏幕反射率低于行业标准的4.7%，这项技术通过多层超薄涂层结构实现 (抗眩光层和高精度抗反射涂层)，消除眩光和反射的消除，显著减少了眼部调节负担。

打开 **手机手电筒 **模拟 “强光” 的极端环境，看下这个 “抗反射” 有多🐂：

夜间防护🦉

突破传统面板 50尼特 的最低亮度限制 (0.06尼特)，这一极低亮度设置让显示器在 “完全黑暗” 的环境中仍能提供清晰的代码显示，同时最大程度减少对眼睛的刺激。默认自动切换，会根据 “环境光检测” 自动激活或停用该模式，也可以手动开启和关闭。

将级别调到最高，在完全没有光源的情况下，代码依旧清晰可见，而且还不刺眼：

MoonHalo 智慧光环

显示器后方内置 环形LED灯，能根据环境光动态调整屏幕亮度和色温，模拟自然光变化，形成柔和的氛围照明。

😯 亮起来那一瞬间还是有被 “惊艳” 到的，省了一个买 “屏幕护眼挂灯” 的 💰，哈哈哈😄。

总结

💁‍♂️ 深度使用一个月下来，总体感觉就一个字 “爽”，这种 “一览无余” 的感觉实在是 “太爽了”，写代码 就不用说了，**写作 **更是，效率提升不少，比如很长的思维导图，一眼看完：

把这套 “护眼组合拳” 全开起来，夜间🌙编程眼睛 👀 巴适得很：

• 编码-深色主题
• 夜间保护
• 智慧蓝光
• B.I. 第二代：它会和低蓝光、MoonHalo 背光 和 夜间守护模式配合，形成完整护眼链条。如：在暗室中，它会降低亮度并激活背光补光。
• HiDPI： High Dots Per Inch (高每英寸点数)，也常被称为 “Retina 显示” 或 “高分辨率缩放”，指的是：屏幕像素密度很高时 (通常超过200 PPI)，操作系统会 自动缩放界面元素，让文字、图标和图像在物理尺寸不变的情况下，看起来更细腻、不模糊。在编程场景下，HiDPI 特别有用，它能让IDE中的小字体和语法高亮看起来晶莹剔透，不用放大就清晰可见。

🤣 前阵子发现，不工作时当 “电视” 用，跟老婆看看电影也不错，闲置的 坚果Pro2s 也派上用场了：

接条 **Type-C **线，TNT 系统启动 🔥

🐶 用习惯了，真想把它搬到公司，特别是早上，背后的同事窗帘一拉，那个光线☀️直射爆我的垃圾屏幕，每次亮度都得调到最高才能看得清，看久了眼睛真受不了…

🙋‍♂️ 总体来说，我对 BenQ RD280U 这款显示器表现相当满意，“4k 3:2屏比 + 编程模式 + 护眼”，虽然有点小贵(4k+)，但从长久角度来说 “物有所值”，先是干活效率的提升，然后是 眼睛，每天近距离对着电脑屏幕 10h+，一个不好的屏幕更易对眼睛健康造成不利影响，还是对自己好一点吧。当然，“护眼” 最重要的还是要合理安排工作和休息时间，尽量避免用眼过度~